【健康に必要な事って何?】

 【 健康に必要な事って何?part⒈ 】

こんにちは 鍼灸師の 加藤 祐樹 です!

元気ですか~~~!!!!!!!

元気があれば何でもできる!元気があればツボを刺激して更に元気になれる!

昨今の天候の移り変わりにはビックリですね!5月なのに30度以上で暑かったり、大雨が降って気温が一気に下がったりと、今年の気候はすごいですね!くれぐれも風邪を引かないように気を付けて下さい。
その為には、やはり普段からよくツボを刺激して、健康をキープしておかなければダメですよ~!(^-^)


健康に必要な事とは・・・

ズバリ・・姿勢です!

では「正しい姿勢」とはどのような姿勢かというと

まっすぐに立ったときに【耳・肩・腰・膝・外くるぶし】

横から見て一直線になっている状態が「正しい姿勢」なのです!

 


自分で出来る正しい姿勢チェック!!

  • 椅子に座り胸の前で手を組み、上半身を左右に捻ってみて下さい。そのときの左右差をチェック!

    ☞ 左右差が明らかにある場合は要注意です!!

    ※ 背骨がねじれている証拠です。脚を組むクセや、テレビやパソコンを同じ斜め方向から見ていませんか?それらが根本的な原因となっているのです!
  • 片脚立ちでバランスチェック!10秒キープできますか?(座った状態で行う場合→片尻浮かしバランスチェック)

    ☞ 上半身を床と垂直に保ちやすいのはどっち??

    ※ 右側なら右重心に、左側なら左重心に筋肉のバランスが崩れている証拠です。更に骨盤の歪みもあると思います。そうなると、神経を圧迫して痺れ(しびれ)等の症状が出てきてしまう可能性があります。要注意して下さい!
  • 壁に背中を付けて立ち、背中と壁の間に手を入れてチェック!

     ☞ 手の平1枚分入るならOK!入らなくても、逆に1枚以上でもダメです!

    ※ 入らない場合は、腰の前湾がなくて、真っ平らな背骨になってしまっている状態です!逆に1枚以上入る場合は前湾のカーブが強すぎてしまっている状態なのです!

・     


自分で押せるツボ!! 

【腎兪(じんゆ)】

 

  • 【腎兪(じんゆ)】は正しい姿勢をキープすることはもちろん、様々な疾患にも効果的です。
  • 腰痛にもとても効果的です。右図のように親指で少し強めに指圧してあげて下さい。
  • 更にホルモンバランスの調整も行うのでむくみや自律神経の安定にも繋がるのです。

【三陰交(さんいんこう)】

  • 【三陰交】は足の気の流れを良くして、正しい姿勢をキープする為にはとても重要なツボなのです。
  • 足の内側で内くるぶしから指3本分の位置にあります。
  • 冷え性・更年期障害にもよく効き、更に腰痛にも最適です。


  • ブログをご覧の皆さんも何か困ったことや、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。よろしくお願い致します。m(__)m
  • 次号もまたご期待くださいね!では最後に・・・1・2・3(^-^) ダァーー!!!
 なぎさ鍼灸整骨院  ☎ 043-301-2082 鍼灸師 加藤 祐樹(かとう ゆき)

 

Continue Reading

シックスパックへの道

こんにちは!院長の坂井です。

2年ほど前ですが

シックスパックへの道

こんなブログを書いたことを覚えていますか。

横に3つに分かれている私のお腹を引き締めたいとダイエット企画をスタートさせました。

 

案の定、計画はすぐに頓挫してしまいました。

深夜の暴飲暴食はやめられずお腹周りはたるみがひどくなりました。

 

しかし、水面下で作戦を再開させました。

1年ほど前から週3回ジムで筋トレとジョギングを始めました。

これだけでも十分に効果は期待できますが

院内で患者さんに提供している楽トレも再開しました。

筋肉には白筋線維と赤筋線維に分けられます。

特徴は

白筋は大きく力が強く、鍛えやすいが落ちやすい。スタミナがなく疲れやすい。

赤筋は小さく力が弱く、鍛えにくいが落ちにくい。スタミナがあり疲れない。

 

身体を動かすのがアウター

身体を支えるのがインナーこのようなイメージです。

インナーマッスルを付けることで基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります。

ジムでのトレーニングの前に楽トレを受けると汗が良く出ます(私の感想)。

楽トレは仰向けで寝ている状態でお腹周りに電気パットをあてて複合高周波という特殊な電流をながすことで

鍛えるのが難しいインナーマッスルを効果的に鍛えてくれます。

私は昨年1年で体重が75キロから67キロまで落ちました。

ただお腹の余分な脂肪は残っています。

もうひと頑張りです!

楽トレに興味がある方気軽にご相談下さい。

 

稲毛海岸駅から徒歩3分、マリンピア専門館

なぎさ鍼灸整骨院は

高齢者の訪問在宅治療や頭痛、腰痛、肩こりの他猫背、骨盤、美容鍼灸、超音波治療など

様々な症状に対応する設備、技術があります!!!

美容・痩身に効果が期待できる楽トレ(EMSトレーニング)も好評です。

お身体の異常、違和感、不安など気軽にお問い合わせください!

土曜、日曜、祝日もお昼休みなしで診療しています(^ω^)

第三日曜は休診日になります。

体操教室のお手伝いもしています。

さくらメディカル整骨院グループ

 

Continue Reading

☝自分で押せる 足・膝のツボ

【自分で押せる良~く効く☝足・膝のツボ】

こんにちは 鍼灸師の 加藤 祐樹 です!

元気ですか~~~!!!!!!!

元気があれば何でもできる!元気があればツボを刺激して更に元気になれる!

先日、家の周りをジョギングしてきました。夕方だったのでとても気持ち良かったです。でも家に帰ったらクタクタで子供達にマッサージしてもらっちゃいました!(^_^;)


「足・膝のツボ」

これから紹介するツボは、健康を維持する為にはとても重要になりますので是非ご参考にして下さい。足のツボは内臓とも関わりがあり、押すとやや痛みが出ると思います。最初はゆっくり優しく刺激してあげて下さい。

① 足のツボ  ~内臓とも関わりがあるのです~

【 足三里(あしさんり) 】

  • 膝のお皿の下のくぼみから指幅4本分下った「すね」の少し外側に位置します。
  • 足のむくみや疲れに効果あり膝痛にも良いです。中指か親指で少し強めにゆっくり押してあげて下さい。
  • あの松尾芭蕉も松島へ向かう際、足三里に灸をすえたと言われています。

    ※ この足三里は「胃のツボ」でもあるのです。すねに沿って下方に刺激して下さい。胃痛食欲不振など胃の活性化に繋がります。


【 承山(しょうざん) 】

  • 承山はひざ裏の横ジワと踵と結ぶ直線の真中あたりにあります。
  • 承山はふくらはぎがつりやすい方(こむら返り)・足の疲れやむくみなど、足に対するの症状を軽減するツボとして知られています。
  • むくみを解消するため美脚の効果も期待できます。更にふくらはぎのマッサージはリラックス効果にも繋がりますので、お風呂場などで良くほぐして上げて下さい。

    ※ アキレス腱に指を当ててそのまま上にずらしていくと腱から筋肉に変わる地点があります。その境目が承山になります。


② 足裏のツボ  ~とても痛いツボです!~

【 湧泉(ゆうせん) 】

  • 足の5本指をグッと内側に曲げると足裏にくぼみができます。そのくぼみの中央が湧泉のツボとなります。
  • 湧泉は「泉が湧く」という名前の通り、元気になるツボとして知られています。
  • 青たけ踏みや、足の指で大きくグーパーグーパーするだけでも構いませんのでよく動かして下さい。ゴルフボールなどを足裏にのせてよく刺激をしてあげても良いです。少し痛いかもしれませんけどね(^^)

    ※ この湧泉こそが足の裏にある「第2の心臓」と言われている最大のツボなのです。


③ 膝のツボ  ~膝痛には1番のツボです!~

【 血海(けっかい) 】

  •  膝の上から指幅3本分斜め上に位置します。
  • 親指で骨のへりをグイッと押し込むように刺激します!
  •  ホルモンバランスも整えてくれる為、更年期障害や冷え性にも有効です。

    ※ 膝痛で悩んでいる方はこの「血海」はとても効果的です。お風呂に浸かりながらゆっくり刺激みて下さい。



  • ブログをご覧の皆さんも何か困ったことや、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。よろしくお願い致します。m(__)m
  • 次号もまたご期待くださいね!では最後に・・・1・2・3(^-^) ダァーー!

 なぎさ鍼灸整骨院  ☎ 043-301-2082 鍼灸師 加藤 祐樹(かとう ゆき)

(^-^) ダァーー!!!

Continue Reading

鋸山登山

こんにちは!院長の坂井です。

昨日は月に2日程度ある完全オフの休日でした。

以前から気になっていた鋸山に登山に行ってきました。

ロープウエイで行くことも出来たのですが今回は自力で挑戦しました。

選択したルートは道が悪く登山初心者の私にとって大変でした。

マイナスイオンを浴びるとか景色を楽しむ余裕もありませんでした。

今朝、起きたら左のふくらはぎが軽い肉離れになっていました。

こんな時は超音波治療器の出番です。

超音波は肉離れだけではなくぎっくり腰、寝違え、捻挫、打撲、腱鞘炎など怪我・外傷の有効です。

このような症状でお悩みの方、ぜひご相談ください!

 

ここでお知らせ

19日の第三日曜は休診日になります。

私は横浜での研修に参加します。

しっかり学んで患者さんに還元できるようにします!

 

稲毛海岸駅から徒歩3分、マリンピア専門館

なぎさ鍼灸整骨院は

高齢者の訪問在宅治療や頭痛、腰痛、肩こりの他猫背、骨盤、美容鍼灸、超音波治療など

様々な症状に対応する設備、技術があります!!!

美容・痩身に効果が期待できる楽トレ(EMSトレーニング)も好評です。

お身体の異常、違和感、不安など気軽にお問い合わせください!

土曜、日曜、祝日もお昼休みなしで診療しています(^ω^)

第三日曜は休診日になります。

体操教室のお手伝いもしています。

さくらメディカル整骨院グループ

Continue Reading

【膝の痛みに効くツボ!】 

【 膝の痛みに良~く効くツボ !②】

こんにちは 鍼灸師の 加藤 祐樹 です!

元気ですか~~~!!!!!!!

元気があれば何でもできる!元気があればツボを刺激して更に元気になれる!

前回、「膝の痛み」について記載させて頂きましたが、一部修正がありましたので改めて記載させて頂きますね。m(__)m



【 膝の痛みは・・・ズバリ腰からです! 】

膝が痛い場合、必ずしも痛みがある患部(膝だけ)に原因があるとは限らないのです。特に膝に関しては根本的原因はズバリ腰(骨盤)です!
これから紹介する「ツボ」を良~く刺激してあげて下さい。お風呂に入っているときに行うと更に効果が増しますよ!(^-^)


≪  対策療法 ① : ツボ  ≫

【腎兪(じんゆ)】

      

  •  「ウエストの一番くびれたライン」の背骨中心から指2本分外側にあります。

  • くびれがよく分からない場合は「おへその位置」をウエストラインの目安にしてください。

    【大腸兪(だいちょうゆ)】

  • 大腸兪はベルトをするライン上(または骨盤のライン)にあり、背骨から指幅2本分外に位置します。

  • 親指で体の中心に向かって押し込むようにしましょう。

☞ 「腎兪・大腸兪」を交互にゆっくり刺激してあげると効果が増します。


【曲泉(きょくせん)】

  • 膝を曲げて出来るシワの内側の部分。

  • 股関節の方に向かって刺激してみて下さい。身体にある「気」の流れも良くし相乗効果に繋がります。

  • 膝痛だけでなく、身体の水分や血液の流れを整えてだるさや下痢、むくみ等の解消もできます。


【血海(けっかい)】

  •  膝の上から指幅3本分斜め上に位置します。

  • 親指で骨のへりをグイッと押し込むように刺激します!

  •  ホルモンバランスも整えてくれる為、更年期障害や冷え性にも有効です。


【委中(いちゅう)】

  • 膝の後ろの部分。横ジワの真ん中にあります。

  • 委中は、膝の痛みはもちろん、こむら返りにも効果的なツボです。

  • 指で触ると脈拍を感じるところです。



  • ブログをご覧の皆さんも何か困ったことや、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。よろしくお願い致します。m(__)m
  • 次号のブログは6月中旬の予定です!では最後に・・・1・2・3(^-^) ダァーー!

 なぎさ鍼灸整骨院  ☎ 043-301-2082 鍼灸師 加藤 祐樹(かとう ゆき)

Continue Reading
1 2 3 42