自分で押せるツボ その4

こんにちは加藤です。
元気ですか~~~~!!(^-^)
前回の「耳のツボ」はご覧になって頂けましたか??
この「耳のツボ」は患者さんからのリクエストだったのです。「ツボを意識する!」という事は健康への第一歩となります。まずはツボに興味を持ち意識してみて下さい。
私もわかりやすく説明し、誰でも簡単にツボを押せるようにしていきますね(^-^)

今回のツボは・・・「お尻のツボです!

実は、これも「坐骨神経痛」で苦しんでいる患者さんからのリクエストなのです。
お尻から足にかけて痛みが出てしまい、治療はもちろんですが自分でも家で何か出来ることがないかと相談を受けたのですm(__)m

「お尻のツボ」

と、その前に「坐骨神経痛」とは何か説明しますね。
坐骨神経とは腰から足先にかけて伸びている神経なのです。
冷えや姿勢不良などが原因で、神経を圧迫してしまい、その神経に沿って痛みの症状に繋がってしまうのです。
場合によっては、しびれなども出てしまう場合もあるので注意して下さい。
これから紹介する「お尻のツボ」は腰痛はもちろん、坐骨神経痛にもとても良好です。是非お試し下さい。

① 【環跳(かんちょう)】

  • このツボは坐骨神経の通り道で「坐骨神経痛」と大きく関わっています。中指や親指で少し強めの圧で押しても大丈夫です。
  • 運動不足などにより筋肉の衰えなどが原因で、股関節や膝を痛めてしまった方にも効果的です。
  • 仰向けになりお尻にテニスボールなどでぐりぐりと刺激することも効果的です。
  • ほぐすだけでも効果はありますが、即効性を望むのであればやはり「鍼(はり)」です。神経痛などの痛みが強い方は是非ご相談下さい。

②【承扶(しょうふ)】

  • お尻の横じわの中央部分に位置します。
  • 承扶はお尻や太ももの筋肉の伸び縮みを刺激するツボで坐骨神経痛とも大きく関わっているのです。
  • 「ヒップアップ」のツボとしても知られています。

③【殷門(いんもん) 委中(いちゅう) 承山(しょうざん)】

・殷門(いんもん)

太もも裏のほぼ中央に位置します。ひざの裏と、お尻の横シワの中央を結んだ線の中央です。

・委中(いちゅう)

ひざ裏にある横ジワの中央に位置します。指で触ると脈拍を感じることが出来ます。

・承山(しょうざん)

ひざ裏と踵を結ぶ直線の中央近辺で、アキレス腱から筋肉に変わる部分です。普段から刺激して下さい。 最も重要なツボです!

 


☞ ツボは病気を治すというよりは未然に防ぐことに効果を発揮します。人間に備わっている自然治癒力を高めることで身体を正常の状態に戻す手助けをしてくれるのです。
☞ 紹介したツボは、ゆっくり1分くらいお風呂に入りながらリラックスしているときに行うと良いですね。
更に、身体を動かすことも大切です。運動が苦手な方は、まずはウォーキングからはいかがですか?良かったら一緒に歩きませんか??私も冬のマラソン大会に向けて頑張ります!ダァ~~~!!!

今回の坐骨神経痛のような疾患でお困りの方がいらっしゃいましたらご遠慮なくにご相談ください。

自分自身でも身体のケアを行うということはとても大切です。少しでもご協力させて頂きますので何かありましたらご遠慮なくご連絡下さい。m(__)m

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勉強会

こんにちは!院長の坂井です。

8月もいよいよ終盤を迎えますが皆さん体調はいかがですか?

私は冷たい飲み物、食べ物をとりすぎている(?)せいか胃腸の調子がイマイチです。

仕事には支障はありませんが夏の疲れが出てくる時期でもあります。

私も健康に注意したいと思います。

 

少し前の話にはなりますが先週の火曜日、

ケアマネージャーさんの勉強会に出席させていただきました。

その場で在宅治療と運動についての話をしてきました。

筋肉の構造と作用、運動時の注意点などは興味を持っていただけたようですね。

ボランティアでの活動ですので商売的には関係ありませんが

アウトプットすることは最大の学びになりますのでこれからもがんばります!

勉強会、体操教室などどしどしお問い合わせください。

 

26日は横浜市戸塚区の弊社介護施設にて院長、施設長むけの勉強会に出席しました。

責任者としての在り方について学んできました。

患者さん、利用者さん、スタッフを幸せにしていくには責任者が学び、挑戦していく必要を感じました。

2日の日曜はまた横浜で勉強会に出席します。

内容は仕事を円滑にすすめるためのやり方です。

新しい学びがあると思います。

そのため坂井は午後5時出勤になります。

よろしくお願いします。

 

稲毛海岸駅から徒歩3分、マリンピア専門館

なぎさ鍼灸整骨院は

高齢者の訪問在宅治療や頭痛、腰痛、肩こりの他猫背、骨盤、美容鍼灸、超音波治療など

様々な症状に対応する設備、技術があります!!!

美容・痩身に効果が期待できる楽トレ(EMSトレーニング)も好評です。

お身体の異常、違和感、不安など気軽にお問い合わせください!

土曜、日曜、祝日もお昼休みなしで診療しています(^ω^)

第三日曜は休診日になります。

体操教室のお手伝いもしています。

さくらメディカル整骨院グループ

 

 

 

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自分で押せるツボ その3

 自分で押せるツボ 「耳のツボ」

こんにちは加藤です。お久しぶりですm(__)m
元気ですか~~~!!!
皆さんお盆休みはいかがお過ごしでしたか?ゆっくり出来ましたか?それともお仕事だったかな?なるべく疲労は溜めないで身体のケアはしていきましょうね!
私もトレーニングの後は必ずケアはしています。でもこの暑さでトレーニングも少ししか出来なくて、身体も少しなまってきてしまいました(+_+) 油断せずに冬のマラソン大会に向けて頑張ります!

「耳のツボ」

実は、この「耳のツボ」は当院の患者さんからのリクエストなのです。
耳鳴りや難聴で困っていて、治療はもちろんのこと「自分でも何かケアをしたい!」という気持ちでリクエストを頂きました。耳のツボは耳鳴りや難聴、頭痛や肩こりにも関わっています。様々なツボをご紹介致しますので是非ご参考にして下さい。

① 【 翳風(えいふう) 】

  • 耳たぶの裏側の、耳の付け根の部分で、凹んだ部分です。
  • 耳鳴りなど耳疾患全般と歯痛にも効果があります。
  • 血管やリンパ線が密集している部分なので軽く押すだけで十分です。目をつぶりながら、中指で円を描く様にやさしく刺激してあげて下さい。

更に、以前に「手のツボ」で紹介した【労宮(ろうきゅう)】というツボ。そこから「気」を出すことが出来るのです。 (詳細は「手のツボ」をご覧ください。)

その労宮を両耳にゆっくり当てて圧を加えて下さい。そして数十秒後にゆっくり放して下さい。「気」の流れが良くなり自律神経の安定にも繋がります。

     【 労宮 】          【労宮を両耳に当てて下さい】

        

② 【 耳門(じもん)・聴宮(ちょうきゅう)・聴会(ちょうえ) 

  • 耳門(じもん)耳の穴の入口にある出っ張り(耳珠)の斜め上。
  • 聴宮(ちょうきゅう)耳門の下で耳珠の前方。
  • 聴会(ちょうえ)聴宮の下。耳珠の斜め下。口を開けた際へこむ部分。
  • この3つツボは耳鳴りに効果があります。
  • 更に、身体の水分調整に関与し「気」の流れも良くしてくれます。

「門の宮で会う (もんの みやで あう)」と覚えると常に意識出来ますよ。

③ 【 耳の神門(みみのしんもん) 

  • 耳上部のY字型軟骨の間にあり、指で押し揉むように刺激して下さい。綿棒などで優しく刺激しても効果的です。
  • ストレスやイライラを抑える効果もあります。

更に、この耳のツボは「ダイエットのツボ」としてもよく知られています。

このツボは、食欲を抑えるというもので押せば痩せるというものではないのでお気を付け下さいね。

しかし、ダイエットで本当に大切なことは、やはり身体を動かし食事も普通に食べることです。運動が苦手な方は、まずはウォーキングからはいかがですか?良かったら一緒に歩きませんか??私も冬のマラソン大会に向けて頑張ります!ダァ~~~!!!
もしも、運動の事などで何かお困りのことがありましたらお問い合わせ下さい。

更に、今回の「耳つぼ」のように患者さんからのリクエストも承っています。

自分自身でも身体のケアを行いたい!という方は多いと思います。その気持ちはとても大切です。

少しでもご協力させて頂きますので、何かありましたらご遠慮なくご連絡下さい。m(__)m

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とんぼ

こんにちは!院長の坂井です。

今日からお盆休みがあけて仕事が始まる方も多いと思いますがいかがお過ごしでしょうか?

 

昨日間違えて来院された方、すみません!

第三日曜はお休みをいただいておりますのでよろしくお願いします。

昨日は休診日で私は久しぶりにゆっくりできました。

高洲、高浜をゆっくり散歩して図書館で読書するなど有意義にすごせました。

 

昼食は高浜のあんず亭さんでいただきました。

にんにくチャーハンと餃子はおすすめです。

是非ご賞味ください!

 

歩いている最中は太陽の光をまともに浴びるとまだ暑さを感じますが

だいぶ過ごしやすくなってきましたね。

蝉の鳴き声はまだ聞えますが、とんぼの姿も目に入ってきました。

高校野球も早くも準決勝。

もう秋ですね。

 

漠然と時間だけがすぎていかないように

学び、成長できる日々を送りたいものです。

明日は中央区でケアマネさんの勉強会に参加します。

在宅治療や高齢者に対する運動指導について講師を務めさせていただきます。

偉そうにとか言わないでください(笑)

結構緊張していますから(汗)

稲毛海岸駅から徒歩3分、マリンピア専門館

なぎさ鍼灸整骨院は

高齢者の訪問在宅治療や頭痛、腰痛、肩こりの他猫背、骨盤、美容鍼灸、超音波治療など

様々な症状に対応する設備、技術があります!!!

美容・痩身に効果が期待できる楽トレ(EMSトレーニング)も好評です。

お身体の異常、違和感、不安など気軽にお問い合わせください!

土曜、日曜、祝日もお昼休みなしで診療しています(^ω^)

第三日曜は休診日になります。

体操教室のお手伝いもしています。

さくらメディカル整骨院グループ

 

 

 

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熱中症

こんにちは!院長の坂井です。

定番のセリフになってきましたが・・・

暑いですね!

本当に暑い!

私は昨日はお休みをいただいてゆっくりしていました。

午後は稲毛の浜でランニングをしました。

シックスパックへの挑戦は継続中です!

最近はおなかの奥に六つに割れた筋肉を確認できるようになってきました。

しかしながら分厚い脂肪が邪魔をしています。

継続は力なり。

なぎさの亀は地道に頑張ります!

今年中にはブログに画像をアップします!

 

昨日のランニング中ですが午後2時と一番暑い時間に走ったせいか

少々気分が悪くなってしまいました。

水分をしっかり補給して1時間程度の運動でしたが油断はできませんね。

木陰で休んでいる運動中のおじさんも見かけましたね。

室内でも熱中症になってしまいますのでみなさんもご注意ください!

 

ここでお知らせです。

今週土曜日は院長会議で夕方、横浜に向かいます。

夜はスタッフの数が少なくなりますのでお昼時の来院をおすすめします。

次の日曜は休診日になります。

こちらもご注意ください!

 

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第三日曜は休診日になります。

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