☝自分で押せる 足・膝のツボ

【自分で押せる良~く効く☝足・膝のツボ】

こんにちは 鍼灸師の 加藤 祐樹 です!

元気ですか~~~!!!!!!!

元気があれば何でもできる!元気があればツボを刺激して更に元気になれる!

先日、家の周りをジョギングしてきました。夕方だったのでとても気持ち良かったです。でも家に帰ったらクタクタで子供達にマッサージしてもらっちゃいました!(^_^;)


「足・膝のツボ」

これから紹介するツボは、健康を維持する為にはとても重要になりますので是非ご参考にして下さい。足のツボは内臓とも関わりがあり、押すとやや痛みが出ると思います。最初はゆっくり優しく刺激してあげて下さい。

① 足のツボ  ~内臓とも関わりがあるのです~

【 足三里(あしさんり) 】

  • 膝のお皿の下のくぼみから指幅4本分下った「すね」の少し外側に位置します。
  • 足のむくみや疲れに効果あり膝痛にも良いです。中指か親指で少し強めにゆっくり押してあげて下さい。
  • あの松尾芭蕉も松島へ向かう際、足三里に灸をすえたと言われています。

    ※ この足三里は「胃のツボ」でもあるのです。すねに沿って下方に刺激して下さい。胃痛食欲不振など胃の活性化に繋がります。


【 承山(しょうざん) 】

  • 承山はひざ裏の横ジワと踵と結ぶ直線の真中あたりにあります。
  • 承山はふくらはぎがつりやすい方(こむら返り)・足の疲れやむくみなど、足に対するの症状を軽減するツボとして知られています。
  • むくみを解消するため美脚の効果も期待できます。更にふくらはぎのマッサージはリラックス効果にも繋がりますので、お風呂場などで良くほぐして上げて下さい。

    ※ アキレス腱に指を当ててそのまま上にずらしていくと腱から筋肉に変わる地点があります。その境目が承山になります。


② 足裏のツボ  ~とても痛いツボです!~

【 湧泉(ゆうせん) 】

  • 足の5本指をグッと内側に曲げると足裏にくぼみができます。そのくぼみの中央が湧泉のツボとなります。
  • 湧泉は「泉が湧く」という名前の通り、元気になるツボとして知られています。
  • 青たけ踏みや、足の指で大きくグーパーグーパーするだけでも構いませんのでよく動かして下さい。ゴルフボールなどを足裏にのせてよく刺激をしてあげても良いです。少し痛いかもしれませんけどね(^^)

    ※ この湧泉こそが足の裏にある「第2の心臓」と言われている最大のツボなのです。


③ 膝のツボ  ~膝痛には1番のツボです!~

【 血海(けっかい) 】

  •  膝の上から指幅3本分斜め上に位置します。
  • 親指で骨のへりをグイッと押し込むように刺激します!
  •  ホルモンバランスも整えてくれる為、更年期障害や冷え性にも有効です。

    ※ 膝痛で悩んでいる方はこの「血海」はとても効果的です。お風呂に浸かりながらゆっくり刺激みて下さい。



  • ブログをご覧の皆さんも何か困ったことや、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。よろしくお願い致します。m(__)m
  • 次号もまたご期待くださいね!では最後に・・・1・2・3(^-^) ダァーー!

 なぎさ鍼灸整骨院  ☎ 043-301-2082 鍼灸師 加藤 祐樹(かとう ゆき)

(^-^) ダァーー!!!

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