自分で押せるツボ その2

自分で押せるツボ 「足のツボ」

こんにちは加藤です。元気ですか~~~!!!
私は相変わらず元気です。元気だけはあるのです!
先日も家の周りをジョギングしてきました。夕方だったのですが、さすがにこの時期は暑すぎました。家に帰ったらクタクタで子供達にマッサージしてもらっちゃいました。(^_^;)
でも、ジョギングは頑張ります!実は、今年の冬に千葉市のマラソン大会に出場することになったのです!なので練習は必要なのですが・・・徐々に徐々にしていきたいと思います(^^)

今回は自分で押せる「足のツボ」を紹介致します。

足にも様々なツボがあります。これから紹介するツボは、健康を維持する為にはとても重要になりますので是非ご参考にして下さい。
足のツボは内臓とも関わりがあり、押すとやや痛みが出ると思います。最初はゆっくり優しく刺激してあげて下さいね。

足のツボ  ~内臓とも関わりがあるのです~

【 足三里(あしさんり) 】

  • 膝のお皿の下のくぼみから指幅4本分下にさがった「すね」の少し外側に位置します。
  • 足のむくみや疲れに効果あり膝痛にも良いです。中指か親指で少し強めにゆっくり押してあげて下さい。
  • あの松尾芭蕉も松島へ向かう際、足三里に灸をすえたと言われています。
  • そして、この足三里は「胃のツボ」でもあるのです。胃痛や食欲不振など胃の機能改善に繋がるのです。

    ※足三里から、すねに沿って下方に刺激してあげてください。それにより胃に対する「気」の流れが良くなり、更に胃の活性化に繋がるのです。

    この「気」の流れに関しては次回のブログで説明致しますね。ご期待下さい(^^)

【 承山(しょうざん) 】

  • 承山はひざ裏の横ジワと踵と結ぶ直線の真中あたりにあります。
  • 承山はふくらはぎがつりやすい方(こむら返り)・足の疲れやむくみなど、足に対するの症状を軽減するツボとして知られています。
  • むくみを解消するため美脚の効果も期待できます。更にふくらはぎのマッサージはリラックス効果にも繋がりますので、お風呂場などで良くほぐして上げて下さい。

    ※もっと正確にツボを探すのであれば、アキレス腱に指を当ててそのまま上にずらしていくと腱から筋肉に変わる地点があります。その境目が承山になります。

② 足裏のツボ  ~とても痛いツボです!~

【 湧泉(ゆうせん) 】

  • 足の5本指をグッと内側に曲げると足裏にくぼみができます。そのくぼみの中央が湧泉のツボとなります。
  • 湧泉は「泉が湧く」という名前の通り、元気になるツボとして知られています。
  • 青たけ踏みや、足の指で大きくグーパーグーパーするだけでも構いませんのでよく動かして下さい。ゴルフボールなどを足裏にのせてよく刺激をしてあげても良いです。少し痛いかもしれませんけどね(^^)

    ※この湧泉こそが足の裏にある「第2の心臓」と言われている最大のツボなのです。


「足のツボ」はいかがでしたか?足のツボも場所がわかっていれば誰でも簡単に刺激することが出来ます。
前回に紹介した「手のツボ」と一緒になるべく意識をして刺激してあげてくださいね。1番良いのはお風呂に浸かりながら行うと良い効果的です。ぜひ実践してみて下さい。

次回の自分で押せるツボは・・・「耳のツボ」です。これは当院の患者さんからのリクエストです。耳のツボは耳鳴りや難聴、頭痛にも関わっています。様々なツボをご紹介致しますので是非ご期待下さい。

ブログをご覧の皆さんも何か困ったことや、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。お待ちしておりますね!

(^-^) ダァーー!!!

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台風・・・

こんにちは!院長の坂井です。

昨日は休日で久しぶりに一日のんびり過ごすことができました。

稲毛の浜までジョギングをしたためきっちり筋肉痛ですが(笑)

休養と運動のバランスをとる難しさを感じています。

20代のころは感じませんでしたが・・・

 

今日は千葉に台風が接近しているみたいですね。

また夕方から患者さんの足が止まりそうで怖いですが(苦笑)

台風が来て気圧が下がると自律神経のバランスが乱れて調子を崩す方もいます。

しっかりと治療して暑さ、台風に負けないような身体を作りましょう。

 

8月に入り暑いせいか午前10時から午後2時まで非常に暇です(汗)

雨が降った日は特にです。

ご案内しやすくなっています。

お待ちしております。

 

稲毛海岸駅から徒歩3分、マリンピア専門館

なぎさ鍼灸整骨院は

高齢者の訪問在宅治療や頭痛、腰痛、肩こりの他猫背、骨盤、美容鍼灸、超音波治療など

様々な症状に対応する設備、技術があります!!!

美容・痩身に効果が期待できる楽トレ(EMSトレーニング)も好評です。

お身体の異常、違和感、不安など気軽にお問い合わせください!

土曜、日曜、祝日もお昼休みなしで診療しています(^ω^)

第三日曜は休診日になります。

体操教室のお手伝いもしています。

さくらメディカル整骨院グループ

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自分で押せるツボ その1

自分で押せるツボ 「手のツボ」

こんにちは加藤です。お久しぶりです。

元気ですか~~!!

前回の「自律神経のツボ」はとても大好評でした。やはり今はストレス社会で自律神経が乱れている方がとても多いようです。今後も継続して行っていきたいと思いますのでご期待ください。
そして今回は、自分で押せる「手のツボ」をご紹介いたします。

① ツボの押し方 ~上手な指の使い方~

まずは、ツボを紹介するの前に「ツボの正しい押し方」について説明を致しますね。
基本的に指の腹または指の腹先を使ってゆっくり3~5秒くらい押さえます。グイグイ押す必要はありません。そして、押したときと同じ要領でゆっくり放していきます。指は皮膚から放さずに触れたままで大丈夫です。このゆっくり放すということが重要ポインなのです。
ツボは病気を治すというよりは未然に防ぐことに効果を発揮します。 人間に備わっている自然治癒力を高めることで身体を正常の状態に戻す手助けをしてくれるのです。

② 手のツボ ~内臓にも関わるツボ~

【 労宮(ろうきゅう) 】

  • 手を握り中指と薬指の先端が触れる所に位置します。
  • 労宮は精神的な疲れに効果があります。自律神経の働きを整えるツボでもあり、ストレス過剰や不眠、イライラしている時など刺激をしてあげると良いです。緊張するような状態になりそうなときは労宮を刺激して心を落ち着かせましょう。
  • この労宮からは「気」を出せる事が出来ます。労宮を中心にして、手の平をお腹(おへその下)に当てて、ゆっくり押圧して下さい。押したり揉んだりせず当てるだけです。最初は全体的にジワーっと暖かくなり、後に一点に絞られます。それがまさに「気」が出ている事なのです!私も患者さんによく言われます。(^^)

    【 合谷(ごうこく) 】

  • 人差し指と親指の骨が合流する根元から少し上方です。くぼみがあり押したときジーンと感じる部分が合谷です。
  • 合谷は「万能ツボ」といわれています。特に頭部や顔部の疾患によく効くツボです。頭痛・歯痛・鼻づまり・のどの痛みなどに効果的です。頭皮の血行をよくすることでフケを抑える効果や、皮膚の治癒力を高めて肌荒れなどにも期待できます。
  • 大腸とも関連していて便秘や下痢にもよく効きます。

    ※ 更に、合谷の真裏にあるツボで【裏合谷(うらごうこく)】というツボがあります。手の平の親指と人差し指の間の若干膨らみがある部分です。この裏合谷と合谷と挟むようにして刺激してみて下さい。更に効果が増します。

「手のツボ」は場所がわかっていれば誰でも簡単に刺激することが出来ます。お風呂に入っているときやテレビを見ながらでも出来ます。なるべく意識をして刺激してあげてくださいね。
次回の、自分で押せるツボは・・・「足のツボ」です。更に「足裏のツボ」も紹介いたします。ご期待下さいね。ブログをご覧の皆さんも何か困ったことや、気になることがありましたら遠慮なくご相談ください。お待ちしておりますね!

(^-^) ダァーー!!!

 

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日本の夏、甲子園の夏

こんにちは!院長の坂井です。

いよいよ夏の全国高校野球大会が開幕しましたね。

高校野球ファンの私にとってそわそわする季節です!

今回が100回の記念大会だそうです。

わたしが高校3年生で出場した大会は75回の記念大会でした。

あれから25年・・・・

早すぎる!

学生時代共に白球を追いかけた仲間とは今も交流があります。

一番の財産ですね。

高校球児のみなさん、月並みですが悔いを残さないよう頑張ってください。

 

さてここでお知らせです。

以前もブログに書きましたが私たちは共に患者さんに尽くしてくれる受付さんを探しています。

難しい仕事ではありません。

明るくホスピタリティーあふれる方大歓迎です。

忙しい飲食店でウエイトレスやスーパーでレジ打ちなどしていた方は合うのではないかなと思います。

自給¥900

交通費支給

午前10時から午後2時

午後4時から午後8時の枠で募集中です。

出勤日、勤務時間など相談にのります。

 

日本で一番元気な地域をつくる

という私たちの理念を実現しませんか?

熱い期待を込めて待っています!

 

稲毛海岸駅から徒歩3分、マリンピア専門館

なぎさ鍼灸整骨院は

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美容・痩身に効果が期待できる楽トレ(EMSトレーニング)も好評です。

お身体の異常、違和感、不安など気軽にお問い合わせください!

土曜、日曜、祝日もお昼休みなしで診療しています(^ω^)

体操教室のお手伝いもしています。

さくらメディカル整骨院グループ

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酷暑!

こんにちは!院長の坂井です。

わかっているよ!

と言われそうですが

暑いですね。

本当に暑い!

今週の火曜日は休日でしたが今月は社内研修やケアマネさんの勉強会の講師など

月の後半は行事ごとが重なるので目倒しに在宅治療の営業回りに出かけました。

普段空調の効いた室内にいるためか外の暑さは余計にこたえました。

建築業など外の仕事の方などは大変ですね。

あとは高齢者の方!

この時期は身体の水分が不足がちになります。

水分が不足すると血管が老化して血栓(血の塊のようなもの)ができやすくなります。

その結果心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まります。

冬に多くなるイメージがありますが夏も多いようですね。

皆さん水分補給、塩分補給を心がけて暑い夏を乗り切りましょう!

 

ここでお知らせです。坂井ですが

8/4(土)  体操教室のため午後1時から3時まで外出します。

8/12(日)、26(日)  社内研修のため午後5時から出勤します。

 

今月の休診日は8/19(日)です。ご注意ください!

 

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